Januari is het moment
Na de feestdagen schiet het lijf snel terug in de oude stand. Juist dan staan mensen open voor iets nieuws, en zit de agenda nog niet vol.
Begin voordat het weer druk wordt.
Goed voornemen voor 2027 Zes weken bewust pauzeren tegen stress.
Het voornemen dat je team wel volhoudt. Minder haast en meer rust is in februari meestal weer weg, dus maak je het dit jaar samen waar. Zes weken lang elke week zeven minuten adem en geluid, met de koptelefoon die ze al ophebben.
- Start in de week van 11 januari 2027
- Aftrap online, of live op jullie nieuwjaarsbijeenkomst
€ 495 voor het hele team, exclusief btw. Aanmelden tot 18 december. Ga je daarna door, dan verreken ik het volledig.
Te laat voor de Week van de Werkstress? Die week duurt vijf dagen, dit voornemen zes weken. Nu aanmelden, in januari beginnen.
11 janstart, alle teams tegelijk
6weken bewust pauzeren
7 minper sessie
€ 495verrekend als je doorgaat
Waarom zes weken
Een week aandacht voor werkstress zet het op de agenda. Zes weken oefenen laat het blijven.
Volgens TNO gingen in 2023 14,3 miljoen verzuimdagen verloren door psychosociale arbeidsbelasting, waarvan 10,3 miljoen door te hoge werkdruk. Eén op de vijf werknemers heeft burn-outklachten. Dat ontstaat zelden door één zware dag. Het ontstaat doordat de spanning nooit helemaal zakt.
Bron: TNO, factsheet Week van de Werkstress 2025.
Samen houd je het vol
Een voornemen in je eentje verdwijnt makkelijk. Als het hele team hetzelfde ritme heeft, herinnert de een de ander eraan. Een vast moment in het rooster helpt daarbij het meest.
Je hoeft niets te kunnen.
Herhaling maakt het verschil
Je gaat ook niet één keer per jaar naar de sportschool en verwacht dat het blijft hangen. Zes weken is lang genoeg om te merken wat het doet, en om te zien of het in jullie rooster past.
Kleine momenten in plaats van een eenmalige actie.
Zo verlopen de zes weken
Van voornemen in januari tot besluit in februari.
Jij regelt een contactpersoon en een manier om de sessies te delen. De rest lever ik aan.
-
Voor 18 december
Je meldt je team aan en we hebben een kort kennismakingsgesprek: welk team, welk rooster en hoe het materiaal het best binnenkomt, via de mail, Teams, WhatsApp of het intranet.
-
Begin januari, de aftrap
Het team vult een korte vragenlijst in als nulmeting. In de aftrap van 20 tot 30 minuten vertel ik wat er in je zenuwstelsel gebeurt als het werk maar doorgaat, en doen we de eerste oefening meteen samen. Online, of live op jullie nieuwjaarsbijeenkomst.
-
Week 1 tot en met 6, vanaf 11 januari
Elke week staan er een ademoefening en een geluidssessie van zeven minuten klaar. Hoe vaak het team ze gebruikt, bepalen jullie: van een keer per week tot elke dag. Blue Monday valt in week 2, dan zit het ritme er al in.
-
Eind februari, het besluit
Dezelfde korte vragenlijst nog een keer, en een gesprek over de uitkomsten en de ervaringen. Daarna besluit je of je doorgaat.
Prijs
Eén vaste prijs, en die verdien je terug als je doorgaat.
Het voornemen is voor één afdeling of team. Ga je daarna door met het wekelijkse programma, dan trek ik de € 495 volledig af van de eerste facturen.
Het voornemen
Zes weken bewust pauzeren
€ 495excl. btw
Voor één afdeling of team.
- Online aftrap van 20 tot 30 minuten
- Zes weken lang elke week een ademoefening en een geluidssessie
- Meting aan begin en eind, plus een eindgesprek
Met live aftrap
Begin op de nieuwjaarsbijeenkomst
+ € 650tot 20 collega’s
Bovenop het voornemen, exclusief btw.
- Een uur rust na de opening, vóór de borrel
- Liggen of zitten onder een deken, met live gong en klankschalen
- Materialen mee: instrumenten, matjes en dekens
Daarna
Wekelijks programma
€ 250per maand
Vanaf, per afdeling, exclusief btw.
- Elke week een nieuwe ademoefening en geluidssessie
- Geen app, geen login, niets te installeren
- De € 495 wordt volledig verrekend
Zeven minuten waarin niemand iets van je wil.
Van eerdere teams en themaweken
Wat ik terugkreeg als feedback.
Eerder sessies gegeven bij
- Secrid
- ANWB
- Frisse Blikken
- ABN AMRO
- Nationale-Nederlanden
Wij hebben ook ontzettend genoten van de soundbath avond. Een bijzondere en mooie ervaring.
Wie het voornemen begeleidt
Ik ben Jens.
Twaalf jaar werkte ik in consulting, in serious gaming en learning design. Ik ken de binnenkant van een organisatie, de agenda’s die vollopen en het soort dagen waarop je pas in de auto naar huis merkt hoe gespannen je eigenlijk was.
Daarna heb ik me gespecialiseerd in wat er in een lichaam gebeurt onder die druk. Ik ben opgeleid als breathwork facilitator en heb in Rishikesh in India geleerd met klank te werken. Ik verzorgde eerder sessies voor teams bij onder andere Secrid, ANWB, Frisse Blikken, ABN AMRO en Nationale-Nederlanden. MuteMinute is wat ik daar zag werken, vertaald naar iets dat elke week terugkomt.
Rust laat zich niet uitleggen, alleen ervaren.
Vragen die altijd komen
Veelgestelde vragen
Wat kost het voornemen?
€ 495 exclusief btw voor de hele zes weken, voor één afdeling of team. Ga je daarna door met het wekelijkse programma, dan verreken ik dat bedrag volledig met de eerste facturen.
Tot wanneer kan ik me aanmelden?
Tot en met vrijdag 18 december 2026. Dan is er voor de kerstvakantie tijd voor een kort kennismakingsgesprek, en staat alles klaar als jullie in januari terugkomen.
Waarom beginnen alle teams in januari?
Omdat het een voornemen is: je begint met het nieuwe jaar, als mensen openstaan voor iets nieuws en de agenda nog niet vol zit. Wil je liever nu al beginnen, dan kan dat als pilot met een eigen startdatum.
Wat krijgt het team precies?
Een aftrap van 20 tot 30 minuten, online of live, en daarna zes weken lang elke week een ademoefening en een geluidssessie van zeven minuten. Aan het begin en het eind een korte vragenlijst, en een eindgesprek over de uitkomsten.
Hoe komen de sessies bij medewerkers binnen?
Via de mail, een bericht op Teams of WhatsApp, of als tegel op het intranet. Dat stemmen we af op wat bij jullie al werkt. Er is niets te installeren en niemand hoeft een account aan te maken.
Hoeveel tijd kost het medewerkers?
Zeven minuten per sessie. Hoe vaak, bepalen jullie zelf: van een keer per week tot elke dag. Het werkt het best als er een vast moment in het rooster voor is.
Wat meten jullie?
Een korte vragenlijst van een paar vragen over spanning, herstel en gebruik, aan het begin en aan het eind. Anoniem, en de uitkomsten bespreken we samen in het eindgesprek.
Kan de aftrap live, op onze nieuwjaarsbijeenkomst?
Ja. Dan wordt de aftrap een uur rust op jullie nieuwjaarsbijeenkomst: een kwartier over ontstressen, daarna drie kwartier luisteren naar gong en klankschalen. Dat kost € 650 voor maximaal twintig collega’s en komt bovenop het voornemen.
Wat gebeurt er na de zes weken?
In het eindgesprek kijken we naar de uitkomsten. Ga je door, dan loopt het wekelijkse programma gewoon verder, vanaf € 250 per afdeling per maand, en wordt de € 495 verrekend. Stop je, dan zit je nergens aan vast.
Moeten medewerkers iets kunnen?
Nee. Ze hebben alleen een koptelefoon nodig, en die hebben ze in klantcontact meestal al op. De ademoefening doe je zittend, de geluidssessie is alleen luisteren.
Meedoen
Doe mee met het voornemen.
Laat weten om welk team het gaat. Binnen een werkdag hoor je van me, en plannen we het kennismakingsgesprek nog voor de kerstvakantie.
- Aanmelden kan tot en met 18 december
- Start in de week van 11 januari 2027
- Vrijblijvend, reactie binnen een werkdag