Voor teams die de uitjes wel gezien hebben
Geen competitie en geen winnaar. Iedereen doet precies evenveel: liggen en luisteren. Ook wie normaal bij zulke dingen afhaakt.
Niemand hoeft iets te kunnen of te laten zien.
Teamuitje op eigen locatie, of als teamavond Een teamuitje zonder winnaar, opdracht of verplichte gezelligheid.
Een uur samen liggen en luisteren terwijl gongs en klankschalen het werk doen. Daarna rustiger en meer met elkaar in gesprek de borrel in. Geen oefening, deelronde of spiritueel verhaal. Ik kom naar jullie kantoor of locatie.
€ 32,50 per persoon, alles inbegrepen: instrumenten, matjes, dekens en oogmaskers. Past in een middag, een avond of een grotere dag.
Binnen een werkdag een voorstel met een vaste prijs en een korte tekst voor de uitnodiging aan het team.
ANWB boekte inmiddels voor het derde jaar. Eerder ook bij Secrid, ABN AMRO, Frisse Blikken en Nationale-Nederlanden.
De meeste teamuitjes vragen iets van je: presteren, meedoen, gezellig zijn. Dit vraagt niets. Je komt binnen, kiest een matje of een stoel, en een uur later ga je rustiger naar huis dan je kwam. Ik vertel eerst een kwartier over ontstressen na een werkdag, daarna ligt iedereen drie kwartier onder een deken terwijl gongs en klankschalen het werk doen. Ook de collega’s die bij bowlen of een escaperoom afhaken, zijn hier graag bij.
- Een kwartier ontstressen, 45 minuten zelf ervaren in de sound bath
- Tot 20 per ronde, grotere teams in meerdere rondes
- Op kantoor, bij jullie locatie of als avondprogramma met borrel erna
- Geen competitie, geen kring, niets delen
60minuten, op jullie eigen locatie
20deelnemers per ronde
€ 32,50per persoon, € 650 per groep
Alles meeinstrumenten, matjes en dekens
Past dit bij ons?
Een ruime, leeggeruimde vergaderzaal is vaak genoeg.
- Jullie regelenEen rustige ruimte met een deur die dicht kan, waar twintig mensen kunnen liggen. Twijfel je of jullie ruimte past? Stuur een foto of plattegrond mee, dan hoor je binnen een werkdag of en hoe het past.
- Ik regelInstrumenten, matjes, dekens en oogmaskers. Opbouw duurt 45 minuten, afbouw een half uur, als het kan in een aparte ruimte terwijl jullie programma doorloopt. Er hoeft niets gehuurd of gekocht te worden.
- Voor deelnemersMeedoen is vrijwillig, liggen of zitten kan allebei, en niemand hoeft iets te delen of te kunnen.
Super goede reacties gekregen op het event, was groot succes.
Offerte aanvragen
Ontvang een voorstel voor jullie teamuitje.
Drie velden zijn genoeg. Binnen een werkdag ontvang je een voorstel met een vaste prijs en een korte tekst om het team uit te nodigen.
- Vrijblijvend, je zit nergens aan vast
- Voorstel binnen een werkdag
- Meestal met twee tot drie weken vooruit in te plannen
Liever mailen? Open een mail met de vragen alvast ingevuld. Of plan een gesprek van een half uur.
Moet je het eerst voorleggen? Bekijk het voorstel voor je leidinggevende, ook op te slaan als pdf.
Waarom dit uitje
Een uitje waar ook de stille collega’s graag bij zijn.
Bowlen, een escaperoom, een kookworkshop: leuk voor wie ervan houdt, een opgave voor wie liever niet hoeft te presteren of op te vallen. Hier hoeft niemand iets. Je ligt naast collega’s met wie je anders vooral vergadert, en gaat daarna rustiger en wat meer verbonden de borrel in.
Als teamavond met borrel erna
Begin bijvoorbeeld om 17:30, dan staat de borrel om 18:45 klaar. Mensen komen rustiger aan tafel dan na een dag achter het scherm.
De avond begint pas echt als het hoofd stil is.
Als rustig onderdeel van een grotere dag
Combineer het met een lunch, een wandeling of een eigen programma. Als afsluiter van een offsite of MT-dag? Zie het klankbad op je teamdag.
Een uur dat de rest van de dag laat landen.
Voorbeeld
Zo ziet een teamavond eruit.
Een voorbeeld met borrel erna. Het kan net zo goed in de middag, of als onderdeel van een grotere dag.
-
17:30, binnenkomen
Schoenen uit, een matje of een stoel kiezen, een deken erover. Ik begin 45 minuten vooraf met opbouwen, dus alles staat klaar.
-
17:30 tot 18:30, het uur
Een kwartier over ontstressen na een werkdag: waarom je lijf nog doorgaat als de laptop al dicht is, en wat je daar zelf aan doet met je adem en met geluid. Daarna drie kwartier sound bath.
-
Daarna, de borrel
Iedereen komt in zijn eigen tempo overeind. Geen nabespreking, geen rondje. Gewoon rustiger aan tafel.
Liever in de middag, of een groter blok met ademwerk erbij? Dat kan ook, zie de prijzen hieronder.
Prijzen
Eén vaste prijs voor de hele groep.
Een ronde is voor maximaal twintig mensen, want zoveel matjes neem ik mee. Per persoon is dat € 32,50; per ronde betaal je een vast bedrag, dus de prijs verandert niet als er iemand uitvalt. Ben je met meer mensen, dan speel ik meerdere rondes op dezelfde dag.
Meest gekozen als teamuitje
Klankbad
€ 32,50per persoon
€ 650 excl. btw voor de groep: 60 minuten, tot 20 deelnemers.
- Een kwartier ontstressen, daarna drie kwartier sound bath
- In de middag, als teamavond of in een grotere dag
- Alle instrumenten, matjes, dekens en oogmaskers
Een groter blok
Adem en klankbad
€ 42,50per persoon
€ 850 excl. btw voor de groep: 1,5 tot 2 uur, tot 20 deelnemers.
- Eerst begeleide ademhaling, daarna het klankbad
- Het ademwerk maakt los, het geluid brengt de rust
- Voor teams die er echt even uit willen
Groter team
Meer dan 20 mensen
€ 22,50per persoon
€ 1.350 excl. btw voor drie rondes: tot 60 deelnemers op één dag.
- Rondes na elkaar of verspreid over de dag
- Een vierde ronde erbij voor € 250
- Ook geschikt voor een vitaliteitsweek
Ter vergelijking. Een stressworkshop van een dagdeel kost in Nederland 75 tot 200 euro per deelnemer, een stoelmassage van een kwartier 15 tot 28. Hier krijgt iedereen een uur, met instrumenten, matjes, dekens en oogmaskers inbegrepen.
Zo past het in een avond. Begin bijvoorbeeld om 17:30, dan is de borrel om 18:45. Ik bouw in 45 minuten op en ruim na afloop alles weer op. Buiten Den Haag komt er € 0,25 per kilometer reiskosten bij.
Zo werkt het
In drie stappen geregeld.
-
Je vraagt een voorstel aan
Naam, organisatie en e-mailadres zijn genoeg. Datum, aantal en locatie mag je erbij zetten als je ze al weet.
-
Binnen een werkdag een voorstel
Met een vaste prijs die je meteen kunt voorleggen, plus een korte tekst om het team uit te nodigen. Daarna stemmen we tijd en ruimte af.
-
Op de dag zelf
Ik bouw op, speel de rondes en ruim alles weer op. Jij regelt alleen een rustige ruimte.
Je hoeft nergens in te geloven. Je hoeft alleen te gaan liggen.
In de ruimte
Wat er tijdens een ronde gebeurt.
Er wordt niets van mensen gevraagd. Dat is niet een geruststelling vooraf, het is letterlijk hoe de sessie in elkaar zit.
-
Het kwartier: ontstressen na een werkdag
Mensen komen binnen en kiezen een plek op een mat of een stoel. Ik vertel kort waarom je lijf na een drukke dag vaak nog blijft doorgaan, waarom je dat meestal pas in de auto naar huis merkt, en wat je daar zelf aan kunt doen met je adem en met geluid. Kort, concreet en zonder vakjargon.
-
Drie kwartier: de sound bath
Iedereen ligt onder een deken, met een oogmasker voor wie dat wil. Ik speel een gong, klankschalen en een aantal kleinere instrumenten. Het geluid komt van verschillende kanten, wordt luider en weer zachter, en je hoeft er niets mee te doen. Sommige mensen vallen in slaap. Dat is helemaal prima.
-
De laatste tien minuten
Het geluid wordt langzaam stiller tot er niets meer klinkt. Wat overblijft is een stilte die anders voelt dan die van een half uur eerder. Daarna komt iedereen in zijn eigen tempo terug. Er is geen verplichte deelronde.
Wat je net hoorde over ontstressen, voel je nu zelf.
Waarom geluid
De rust van meditatie, zonder dat iemand hoeft te mediteren.
Mediteren staat op vrijwel elk vitaliteitsprogramma, en het is ook precies waar de meeste mensen op afhaken. Stilzitten en je aandacht vasthouden voelt voor veel collega’s eerder als een opgave dan als rust.
Bij een klankbad krijgt het geluid de aandacht. Veel deelnemers merken dat hun adem rustiger wordt, hun schouders zakken en hun hoofd minder alle kanten op gaat, zonder dat ze zich hoeven te concentreren op een oefening. Juist collega’s die hier vooraf weinig mee hebben, zijn achteraf vaak verrast.
En omdat je naast collega’s ligt met wie je anders vooral vergadert, gaan mensen vaak niet alleen rustiger de ruimte uit, maar ook wat meer verbonden met elkaar.
Van eerdere teams en themaweken
Wat ik terugkreeg als feedback.
Wij hebben ook ontzettend genoten van de soundbath avond. Een bijzondere en mooie ervaring.
Vooraf dacht ik: jeetje wat lang, maar uiteindelijk vond ik de tijdsduur echt perfect en was het zo voorbij!
Jens wist echt wat hij aan het doen was en gaf een veilig gevoel.
8,3
gemiddelde beoordeling van deelnemers na een ademsessie met mini sound bath bij Frisse Blikken
Derde jaar
ANWB boekte sound baths en ademsessies voor de vitaliteitsweek, inmiddels drie jaar op rij
Praktisch
Wat ik meeneem, en wat ik van jou nodig heb.
Ik neem mee
Alle instrumenten, plus een matje, een deken en een oogmasker voor elke deelnemer, tot twintig per ronde. Je hoeft niets aan te schaffen of te huren. Geen ervaring nodig, geen sportkleding, en iedereen kan meedoen, liggend of zittend.
Van jou
Een rustige ruimte waar de groep op de grond kan liggen, plus ongeveer 5 m² voor de instrumenten. Een deur die dicht kan, telefoons uit en geen in- en uitloop tijdens de sessie. Opbouw duurt 45 minuten vooraf, afbouw 30 minuten na afloop. Laden en parkeren graag dicht bij de ingang, want de gong is zwaar.
Wie er voor de groep staat
Ik ben Jens.
Twaalf jaar werkte ik in consulting, in serious gaming en learning design. Ik ken de binnenkant van een organisatie, de agenda’s die vollopen en het soort dagen waarop je pas in de auto naar huis merkt hoe gespannen je eigenlijk was.
Daarna heb ik me gespecialiseerd in wat er in een lichaam gebeurt onder die druk. Ik ben opgeleid als breathwork facilitator en heb in Rishikesh in India geleerd met klank te werken. Ik verzorgde eerder sessies voor teams bij onder andere Secrid, ANWB, Frisse Blikken, ABN AMRO en Nationale-Nederlanden.
Rust laat zich niet uitleggen, alleen ervaren.
Voor de duidelijkheid: ik kom niet in pak.
Vragen die altijd komen
Veelgestelde vragen
Wat kost een klankbad als teamuitje?
€ 650 voor de hele groep van maximaal twintig mensen, exclusief btw. Bij twintig deelnemers is dat € 32,50 per persoon. Adem en klankbad samen, 1,5 tot 2 uur, kost € 850. Buiten Den Haag reken ik € 0,25 per kilometer reiskosten. Je krijgt binnen een werkdag een voorstel met een vaste prijs.
Is dit wel leuk genoeg als teamuitje?
Het is een ander soort leuk. Geen actie en geen winnaar, wel een uur waarin iedereen echt even uit staat, naast collega’s met wie je anders vooral vergadert. Teams die het deden, noemen vooral de borrel erna: rustiger, meer gesprek, minder haast. Wil je toch actie, combineer het dan met een wandeling of een eigen programma ervoor.
Kunnen we het combineren met een borrel of diner?
Dat is de meest gekozen vorm. Begin bijvoorbeeld om 17:30 met het klankbad, dan is de borrel of het diner om 18:45. Ik begin 45 minuten vooraf met opbouwen, als het kan in de ruimte zelf of ernaast.
Moet iedereen meedoen?
Nee. Meedoen is vrijwillig, liggen of zitten kan allebei, en niemand hoeft iets te delen of te kunnen. Wie liever niet ligt, kan op een stoel meedoen of alleen bij de borrel aanschuiven.
Is dit niet te zweverig voor ons team?
Het kwartier vooraf gaat over hoe je lijf reageert op een werkdag, niet over geloof of spiritualiteit. En in de sound bath hoef je niets te doen. Ik merk regelmatig dat de grootste scepticus achteraf het meest verbaasd is over hoe diep hij weg is geweest.
We zijn met meer dan twintig mensen. Kan dat?
Ja. Een ronde is voor maximaal twintig mensen, omdat ik zoveel matjes meeneem. Bij een groter team speel ik meerdere rondes na elkaar, bijvoorbeeld terwijl de andere helft al borrelt. Drie rondes kosten € 1.350.
Waar kan het?
Op kantoor, in een vergaderzaal die leeg is, of op de locatie waar jullie al zijn. Nodig is een rustige ruimte met een deur die dicht kan, waar twintig mensen kunnen liggen. Twijfel je over de ruimte, stuur een foto mee, dan hoor je binnen een werkdag of het past. Ik werk door heel Nederland.
Hoe lang duurt het, inclusief opbouw?
Het klankbad zelf duurt een uur: een kwartier over ontstressen, daarna drie kwartier sound bath. Ik heb 45 minuten nodig om op te bouwen en een half uur om af te bouwen; daar heb jij geen omkijken naar.
Wat als iemand in slaap valt?
Dat is helemaal prima. Het gebeurt vaker dan je denkt.
Valt er een ongemakkelijke stilte?
Nee. Tijdens vrijwel het hele klankbad is er geluid. Aan het eind wordt het langzaam stil, waarna iedereen in zijn eigen tempo terugkomt. Niemand hoeft daarna iets te zeggen of te delen.
Zijn er mensen voor wie het niet geschikt is?
Ben je zwanger of heb je epilepsie, een pacemaker, hart- en vaatklachten of hoge bloeddruk, meld dat dan vooraf even. Dan stemmen we af waar je het prettigst ligt en pas ik de sessie daarop aan.
Ontvang een voorstel voor je teamuitje.
Drie velden zijn genoeg. Binnen een werkdag een voorstel met een vaste prijs, vrijblijvend.