Na de heidag of strategiesessie
Na een dag vol plannen en besluiten zit het hoofd vol. Even helemaal uit helpt om de dag te laten bezinken voordat iedereen naar huis gaat.
De besluiten blijven staan, de spanning mag eraf.
Sound bath als afsluiter van je heidag of teamdag Na een dag vol denken, drie kwartier even uit.
Een heidag of strategiesessie vraagt veel van het hoofd. Aan het eind van de middag zit iedereen vol, en de borrel komt eigenlijk te vroeg. Sluit de dag af met een klankbad (sound bath): je team ligt drie kwartier en het geluid van gongs en klankschalen doet het werk. Daarna gaat iedereen rustiger de avond in, en vaak ook wat meer verbonden met elkaar.
- Een uur, met desgewenst een korte uitleg over wat er in je zenuwstelsel gebeurt
- 45 tot 60 minuten sound bath, tot 20 deelnemers
- Op kantoor of op jullie heidag-locatie
- Geen oefeningen, geen kring, geen deelrondje
€ 650 voor de hele groep, exclusief btw. Bij twintig deelnemers is dat ongeveer € 33 per persoon.
Eerder verzorgd voor teams bij Secrid, ANWB, Frisse Blikken, ABN AMRO en Nationale-Nederlanden.
45-60minuten, als laatste onderdeel
20deelnemers per ronde
€ 650voor de hele groep
Alles meeinstrumenten, matjes en dekens
Waarom als afsluiter
Een dag landt pas als het hoofd even stil is.
Op een heidag wordt veel gedacht, gepraat en besloten. Wat meestal ontbreekt, is een moment waarop dat kan bezinken. Een klankbad geeft dat moment, zonder dat er nog iets van iemand gevraagd wordt. Geen extra werkvorm, geen evaluatierondje, gewoon drie kwartier liggen.
Na een kwartaal of jaar
Een kwartaal- of jaarafsluiting gaat vaak over cijfers en vooruitkijken. Een klankbad is een rustig slot voordat de borrel begint.
Iets anders dan de zoveelste presentatie.
Als teamavond
Geen bowlingbaan of escaperoom, maar drie kwartier samen liggen en luisteren. Er is geen winnaar en niemand hoeft iets te presteren.
Een van de weinige uitjes waar ook de stille collega’s graag bij zijn.
Voorbeeld heidag-programma
Zo past het in een heidag.
Een heidag vult zich vanzelf met inhoud. Wat er meestal ontbreekt, is een moment om het te laten bezinken. Een voorbeeld van hoe het sound bath erin past:
-
Ochtend en middag
Jullie eigen programma: terugblik, strategie, plannen en besluiten. Ik bouw intussen op in een aparte ruimte, als dat kan.
-
16:00 tot 17:00
Een korte uitleg over wat er in je zenuwstelsel gebeurt na een dag vol denken, en hoe adem en geluid je weer tot rust brengen. Daarna drie kwartier sound bath, liggend op matjes.
-
Daarna
Rustiger de borrel of het diner in. De besluiten blijven staan, de spanning mag eraf.
Liever als opening van de dag? Dat kan ook. Zie de inspiratiesessie.
Prijzen
Eén vaste prijs voor de hele groep.
Een ronde is voor maximaal twintig mensen, want zoveel matjes neem ik mee. Je betaalt per ronde, niet per persoon. Ben je met meer mensen, dan speel ik meerdere rondes op dezelfde dag.
Meest gekozen voor een heidag
Klankbad
€ 650excl. btw
45 tot 60 minuten, tot 20 deelnemers.
- Als laatste onderdeel van de dag
- Alle instrumenten, matjes, dekens en oogmaskers
- Op kantoor of op de heidag-locatie
Een groter blok
Adem en klankbad
€ 850excl. btw
1,5 tot 2 uur, tot 20 deelnemers.
- Eerst begeleide ademhaling, daarna het klankbad
- Het ademwerk maakt los, het geluid brengt de rust
- De precieze duur stemmen we af op jullie programma
Groter team
Meer dan 20 mensen
€ 1.3503 rondes
Tot 60 deelnemers op één dag.
- Rondes na elkaar of verspreid over de dag
- Een vierde ronde erbij voor € 250
- Ook geschikt voor een vitaliteitsweek
Zo past het in je programma. Plan het klankbad als laatste onderdeel, bijvoorbeeld van 16:00 tot 17:00, vlak voor de borrel of het diner. Ik bouw in 45 minuten op, als het kan in een aparte ruimte terwijl jullie programma doorloopt. Buiten Den Haag komt er € 0,25 per kilometer reiskosten bij.
Zo werkt het
In drie stappen geregeld.
-
Je vraagt een offerte aan
Vul de datum, het aantal collega’s en de locatie in. Dat kost je twee minuten.
-
Binnen een werkdag een voorstel
Met een vaste prijs die je meteen kunt voorleggen. Daarna stemmen we de tijd en de ruimte af met de locatie.
-
Op de dag zelf
Ik bouw op, speel de rondes en ruim alles weer op. Jij regelt alleen een rustige ruimte.
Je hoeft nergens in te geloven. Je hoeft alleen te gaan liggen.
In de ruimte
Wat er tijdens een ronde gebeurt.
Er wordt niets van mensen gevraagd. Dat is niet een geruststelling vooraf, het is letterlijk hoe de sessie in elkaar zit.
-
De eerste minuten
Mensen komen binnen en kiezen een plek op een mat of een stoel. Er is een deken en voor wie dat prettig vindt een oogmasker. Ik leg kort uit wat er gaat gebeuren. Veel meer voorbereiding is er niet.
-
Het grootste deel
Iedereen ligt ontspannen. Ik speel een gong, klankschalen en een aantal kleinere instrumenten. Het geluid komt van verschillende kanten, wordt luider en weer zachter, en je hoeft er niets mee te doen. Sommige mensen vallen in slaap. Dat is helemaal prima.
-
De laatste tien minuten
Het geluid wordt langzaam stiller tot er niets meer klinkt. Wat overblijft is een stilte die anders voelt dan die van een half uur eerder. Daarna komt iedereen in zijn eigen tempo terug. Er is geen verplichte deelronde.
De laagste tonen voel je vaak eerder dan je ze hoort.
Waarom geluid
De rust van meditatie, zonder dat iemand hoeft te mediteren.
Mediteren staat op vrijwel elk vitaliteitsprogramma, en het is ook precies waar de meeste mensen op afhaken. Stilzitten en je aandacht vasthouden voelt voor veel collega’s eerder als een opgave dan als rust.
Bij een klankbad krijgt het geluid de aandacht. Veel deelnemers merken dat hun adem rustiger wordt, hun schouders zakken en hun hoofd minder alle kanten op gaat, zonder dat ze zich hoeven te concentreren op een oefening. Juist collega’s die hier vooraf weinig mee hebben, zijn achteraf vaak verrast.
En omdat je naast collega’s ligt met wie je anders vooral vergadert, gaan mensen vaak niet alleen rustiger de ruimte uit, maar ook wat meer verbonden met elkaar.
Van eerdere teams en themaweken
Wat ik terugkreeg als feedback.
Eerder sessies gegeven bij
- Secrid
- ANWB
- Frisse Blikken
- ABN AMRO
- Nationale-Nederlanden
Wij hebben ook ontzettend genoten van de soundbath avond. Een bijzondere en mooie ervaring.
8,3
gemiddelde beoordeling van deelnemers na een ademsessie met mini sound bath bij Frisse Blikken
Derde jaar
ANWB boekt sound baths en ademsessies voor de vitaliteitsweek, inmiddels het derde jaar op rij
Praktisch
Wat ik meeneem, en wat ik van jou nodig heb.
Ik neem mee
Alle instrumenten, plus een matje, een deken en een oogmasker voor elke deelnemer, tot twintig per ronde. Je hoeft niets aan te schaffen of te huren. Geen ervaring nodig, geen sportkleding, en iedereen kan meedoen, liggend of zittend.
Van jou
Een rustige ruimte waar de groep op de grond kan liggen, plus ongeveer 5 m² voor de instrumenten. Een deur die dicht kan, telefoons uit en geen in- en uitloop tijdens de sessie. Opbouw duurt 45 minuten vooraf, afbouw 30 minuten na afloop. Laden en parkeren graag dicht bij de ingang, want de gong is zwaar.
Wie er voor de groep staat
Ik ben Jens.
Twaalf jaar werkte ik in consulting, in serious gaming en learning design. Ik ken de binnenkant van een organisatie, de agenda’s die vollopen en het soort dagen waarop je pas in de auto naar huis merkt hoe gespannen je eigenlijk was.
Daarna heb ik me gespecialiseerd in wat er in een lichaam gebeurt onder die druk. Ik ben opgeleid als breathwork facilitator en heb in Rishikesh in India geleerd met klank te werken. Ik verzorgde eerder sessies voor teams bij onder andere Secrid, ANWB, Frisse Blikken, ABN AMRO en Nationale-Nederlanden.
Rust laat zich niet uitleggen, alleen ervaren.
Voor de duidelijkheid: ik kom niet in pak.
Vragen die altijd komen
Veelgestelde vragen
Wat kost een klankbad als afsluiter van een heidag?
Een klankbad kost € 650 voor de hele groep van maximaal twintig mensen, exclusief btw. Bij twintig deelnemers is dat ongeveer € 33 per persoon. Adem en klankbad samen, 1,5 tot 2 uur, kost € 850. Buiten Den Haag reken ik € 0,25 per kilometer reiskosten.
Hoe past een klankbad in het programma van een heidag?
Het werkt het best als laatste onderdeel, bijvoorbeeld van 16:00 tot 17:00, vlak voor de borrel of het diner. Een ronde duurt 45 tot 60 minuten. Ik heb 45 minuten nodig om op te bouwen; als het kan doe ik dat in een aparte ruimte terwijl jullie programma doorloopt.
Kun je ook naar onze heidag-locatie komen?
Ja, ik werk door heel Nederland, op kantoor of op een externe locatie. Nodig is een ruimte waar twintig mensen kunnen liggen, met een deur die dicht kan. Ik denk vooraf graag met je en de locatie mee over de opstelling.
We zijn met meer dan twintig mensen. Kan dat?
Ja. Een ronde is voor maximaal twintig mensen, omdat ik zoveel matjes meeneem. Bij een grotere groep speel ik meerdere rondes op dezelfde dag, bijvoorbeeld terwijl de ene helft een ander onderdeel doet, en ik help met de indeling per ronde. Drie rondes kosten € 1.350. Liever de hele groep in één keer? Dat kan als de locatie matjes, kussentjes en oogkussentjes regelt; dat spreken we in overleg af.
Kan het ook als teamavond?
Zeker. Teams boeken een klankbad ook als avondprogramma, los van een heidag. Secrid deed dat bijvoorbeeld met een soundbath avond voor het team.
Is dit ook iets voor collega’s die hier normaal niets mee hebben?
Juist voor hen werkt het vaak het beste. Er wordt niets van je gevraagd en je hoeft nergens in te geloven. Ik merk regelmatig dat de grootste scepticus achteraf het meest verbaasd is over hoe diep hij weg is geweest.
Moeten deelnemers zich omkleden of iets kunnen?
Nee. Je hoeft alleen te gaan liggen, of te blijven zitten als liggen niet gaat. Er is geen ervaring nodig en je hoeft niet lenig te zijn. Ik vraag wel of iedereen de schoenen uit doet, dat ontspant beter en het houdt de matjes schoon.
Wat als iemand in slaap valt?
Dat is helemaal prima. Het gebeurt vaker dan je denkt.
Zijn er mensen voor wie het niet geschikt is?
Ben je zwanger of heb je epilepsie, een pacemaker, hart- en vaatklachten of hoge bloeddruk, meld dat dan vooraf even. Dan stemmen we af waar je het prettigst ligt en pas ik de sessie daarop aan.
Offerte aanvragen
Vraag een offerte aan voor je heidag of teamdag.
Laat weten wanneer de dag is, met hoeveel mensen je bent en waar. Binnen een werkdag heb je een voorstel met een vaste prijs.
- Vrijblijvend, je zit nergens aan vast
- Voorstel binnen een werkdag
- Meestal met twee tot drie weken vooruit in te plannen
Liever eerst even overleggen? Plan een kort gesprek van twintig minuten, of mail me je vraag.