Iedereen sluit het jaar samen af
Ook de collega die bij een quiz of karaoke liever achteraan staat. Liggen en luisteren kan iedereen, en meedoen blijft vrijwillig.
Niemand hoeft iets te kunnen of te laten zien.
Activiteit voor de kerstborrel of de laatste werkmiddag Begin jullie kerstborrel met een uur rust.
Een uur samen onder een warme deken terwijl de gong door de ruimte rolt: een kwartier over ontstressen, daarna drie kwartier klankbad. Zo begint de borrel met collega’s die er echt bij zijn. Ik kom naar jullie locatie en neem alles mee.
€ 650 voor jullie team, tot 20 collega’s, exclusief btw.
Meer dan twintig collega’s, of twijfel je of het past? App me, dan denk ik mee.
Alle benodigde materialen inbegrepen: matjes, kussentjes, oogkussentjes, dekens, opbouw en afbouw.
Per dag kan ik bij één organisatie zijn. Mail jullie datum, dan hoor je binnen een werkdag of hij nog vrij is.
ANWB boekte inmiddels voor het derde jaar. Eerder ook bij Secrid, ABN AMRO, Frisse Blikken en Nationale-Nederlanden.
In december draait iedereen door tot de laatste dag. Juist dan is een uur rust een mooi gebaar van de organisatie, en een echte afsluiting van het jaar: samen, zonder dat iemand iets hoeft. De borrel en het nakletsen komen erna, en die worden er vaak alleen maar beter van.
- Een kwartier ontstressen, 45 minuten zelf ervaren in de sound bath
- Tot 20 collega’s per ronde, ook voor kleinere teams
- Vlak voor de borrel of op de laatste werkmiddag van het jaar
- Meedoen is vrijwillig, niemand hoeft iets te delen
60minuten, voordat de borrel begint
20collega’s per ronde
€ 650voor de groep, exclusief btw
Alles meeinstrumenten, matjes en dekens
Waarom als afsluiting
Het jaar mag even stoppen, voordat jullie proosten.
Je kent het misschien: tot de laatste werkdag draait iedereen door. Dan staat de borrel klaar, en sta je met een drankje in je hand terwijl je hoofd nog bij die ene mail is. Het jaar is officieel voorbij, maar je lijf heeft het nog niet door.
Juist in die drukke weken is een uur rust het mooiste wat je als organisatie kunt geven. Het zegt: we zien hoe hard jullie dit jaar gewerkt hebben, en nu mag het even stoppen.
Daarom begint jullie afsluiting met een uur samen. Jullie liggen naast elkaar onder een warme deken, de lichten gaan wat lager en de gong rolt door de ruimte. Na een jaar vol vergaderingen, deadlines en schermen is dit voor veel mensen het eerste uur waarin niemand iets van ze vraagt.
Daarna komt iedereen in zijn eigen tempo overeind en begint de borrel. Met collega’s die er echt bij zijn, en met iets om over te praten dat jullie net samen hebben meegemaakt.
De gezelligheid blijft gewoon staan. Hij begint alleen een uur later.
Dit is zo ook wel een hele fijne afsluiting van de week. Voelde me het hele weekend relaxt hierdoor.
Stel je dat voor met de kerstvakantie.
Zorg in de drukste weken
December is voor veel mensen de drukste maand: afronden op het werk en thuis ook nog van alles. Een uur rust namens de organisatie is dan een gebaar dat mensen echt voelen, en ze gaan de feestdagen wat rustiger in.
Een bedankje dat je niet in een la legt.
Een borrel met meer verbinding
Na een uur samen stil zijn, praten mensen vaak makkelijker. Over het jaar, over elkaar, en over hoe diep ze weg waren.
Eerst landen, dan proosten.
Past dit bij ons?
Een ruime, leeggeruimde vergaderzaal is vaak genoeg.
- Jullie regelenEen rustige ruimte met een deur die dicht kan, waar twintig mensen kunnen liggen. Twijfel je of jullie ruimte past? Stuur een foto of plattegrond mee, dan hoor je binnen een werkdag of en hoe het past.
- Ik regelInstrumenten, matjes, dekens en oogmaskers. Opbouw duurt 45 minuten, afbouw een half uur, als het kan in een aparte ruimte terwijl jullie programma doorloopt. Er hoeft niets gehuurd of gekocht te worden.
- Voor deelnemersMeedoen is vrijwillig, liggen of zitten kan allebei, en niemand hoeft iets te delen of te kunnen.
Super goede reacties gekregen op het event, was mede dankzij jou een groot succes.
Offerte aanvragen
Vraag een voorstel voor jullie kerstborrel.
Drie velden zijn genoeg. Binnen een werkdag hoor je of jullie datum kan, met een vaste prijs en een korte tekst om collega’s uit te nodigen.
- Vrijblijvend, je zit nergens aan vast
- Voorstel binnen een werkdag
- In december kan ik per dag bij één organisatie zijn
Liever mailen? Open een mail met de vragen alvast ingevuld. Of plan een gesprek van een half uur.
Voorbeeld
Zo ziet de middag eruit.
Een voorbeeld met de borrel erna. Begint jullie borrel eerder of later, dan schuift alles mee.
-
15:15, opbouw
Ik bouw in 45 minuten op, het liefst in een aparte ruimte zodat jullie gewoon doorwerken. Matjes, dekens en kussens liggen klaar als iedereen binnenkomt.
-
16:00 tot 17:00, het uur
Een kwartier over ontstressen na een vol jaar: waarom je lijf vaak nog doorgaat als het jaar er bijna op zit, en wat je daar zelf aan doet met je adem en met geluid. Daarna drie kwartier sound bath.
-
17:15, de borrel
Iedereen komt in zijn eigen tempo overeind. Geen nabespreking, geen rondje. Gewoon rustiger aan de borrel.
Liever op een gewone werkmiddag, of met ademwerk erbij? Dat kan ook, zie de prijzen hieronder.
Prijzen
Eén vaste prijs voor de hele groep.
Een ronde is voor maximaal twintig collega’s, want zoveel matjes neem ik mee. Een ronde kost € 650, ook als er minder mensen meedoen. Met meer dan twintig mensen speel ik meerdere rondes na elkaar; dat duurt langer, dus we kijken samen wat in jullie middag past.
Meest gekozen voor de kerstborrel
Klankbad
€ 650voor de groep
Exclusief btw: 60 minuten, tot 20 collega’s.
- Een kwartier ontstressen, daarna drie kwartier sound bath
- Vlak voor de borrel of op de laatste werkmiddag
- Alle instrumenten, matjes, dekens en oogmaskers
Een groter blok
Adem en klankbad
€ 850voor de groep
Exclusief btw: 1,5 tot 2 uur, tot 20 collega’s.
- Eerst begeleide ademhaling, daarna het klankbad
- Het ademwerk maakt los, het geluid brengt de rust
- Voor teams die er echt even uit willen
Groter team
Meer dan 20 collega’s
€ 1.000voor twee rondes
Exclusief btw: tot 40 collega’s in twee rondes na elkaar. Drie rondes € 1.350 (tot 60).
- Een ronde per uur, bijvoorbeeld terwijl de rest nog werkt
- Meer dan 60 mensen? Mail me het aantal
- Of alleen voor wie zich als eerste aanmeldt
Ter vergelijking. Een stressworkshop van een dagdeel kost in Nederland 75 tot 200 euro per deelnemer, een stoelmassage van een kwartier 15 tot 28. Hier krijgt iedereen een uur, met instrumenten, matjes, dekens en oogmaskers inbegrepen.
Zo past het voor de borrel. Begin om 16:00, dan staat de borrel om 17:15 klaar. Ik bouw in 45 minuten op, als het kan in een aparte ruimte, en ruim na afloop alles weer op. Buiten Den Haag komt er € 0,25 per kilometer reiskosten bij.
Je hoeft nergens in te geloven. Je hoeft alleen te gaan liggen.
In de ruimte
Wat er tijdens het uur gebeurt.
Er wordt niets van mensen gevraagd. Dat is niet een geruststelling vooraf, het is letterlijk hoe de sessie in elkaar zit.
-
Het kwartier: ontstressen na een vol jaar
Mensen komen binnen en kiezen een plek op een mat of een stoel. Ik vertel kort waarom je lijf na een drukke dag vaak nog blijft doorgaan, waarom je dat meestal pas in de auto naar huis merkt, en wat je daar zelf aan kunt doen met je adem en met geluid. Kort, concreet en zonder vakjargon.
-
Drie kwartier: de sound bath
Iedereen ligt onder een deken, met een oogmasker voor wie dat wil. Ik speel een gong, klankschalen en een aantal kleinere instrumenten. Het geluid komt van verschillende kanten, wordt luider en weer zachter, en je hoeft er niets mee te doen. Sommige mensen vallen in slaap. Dat is helemaal prima.
-
De laatste tien minuten
Het geluid wordt langzaam stiller tot er niets meer klinkt. Wat overblijft is een stilte die anders voelt dan die van een half uur eerder. Daarna komt iedereen in zijn eigen tempo terug. Er is geen verplichte deelronde.
Wat je net hoorde over ontstressen, kun je nu zelf voelen.
Van eerdere teams en themaweken
Wat ik terugkreeg als feedback.
Wij hebben ook ontzettend genoten van de soundbath avond. Een bijzondere en mooie ervaring.
Vooraf dacht ik: jeetje wat lang, maar uiteindelijk vond ik de tijdsduur echt perfect en was het zo voorbij!
Jens wist echt wat hij aan het doen was en gaf een veilig gevoel.
8,3
gemiddelde beoordeling van deelnemers na een ademsessie met mini sound bath bij Frisse Blikken
Terugkerende partner
ANWB boekte sound baths en ademsessies voor de vitaliteitsweek, inmiddels drie jaar op rij
Wie er voor de groep staat
Ik ben Jens.
Twaalf jaar werkte ik in consulting, in serious gaming en learning design. Ik ken de binnenkant van een organisatie, de agenda’s die vollopen en het soort dagen waarop je pas in de auto naar huis merkt hoe gespannen je eigenlijk was.
Daarna heb ik me gespecialiseerd in wat er in een lichaam gebeurt onder die druk. Ik ben opgeleid als breathwork facilitator en heb in Rishikesh in India geleerd met klank te werken. Ik verzorgde eerder sessies voor teams bij onder andere Secrid, ANWB, Frisse Blikken, ABN AMRO en Nationale-Nederlanden.
Rust laat zich niet uitleggen, alleen ervaren.
Voor de duidelijkheid: ik kom niet in pak.
Vragen die altijd komen
Veelgestelde vragen
Wat kost een klankbad voor de kerstborrel?
Een ronde kost € 650 voor de hele groep van maximaal twintig collega’s, exclusief btw. Met meer mensen speel ik meerdere rondes: twee rondes € 1.000, drie rondes € 1.350. Adem en klankbad samen, 1,5 tot 2 uur, kost € 850. Buiten Den Haag reken ik € 0,25 per kilometer reiskosten.
Past liggen en luisteren wel bij een borrel?
Ja, als het vóór de borrel zit. Eerst een uur samen rust, daarna begint de borrel vanzelf, vaak met meer gesprek dan anders. Met muziek en mensen die binnenlopen werkt het minder goed, daarom plannen we het ervoor. Is er geen borrel, dan past het ook als afsluiting van de laatste werkmiddag.
Hoe laat moeten we beginnen?
Reken op een uur voor de sessie en 45 minuten opbouw daarvoor. Begint de borrel om 17:15, dan starten we om 16:00 en bouw ik vanaf 15:15 op, het liefst in een aparte ruimte.
We zijn met meer dan twintig collega’s. Kan dat?
Een ronde is voor maximaal twintig mensen, want zoveel matjes neem ik mee. Met meer mensen speel ik rondes na elkaar, elk een uur, bijvoorbeeld terwijl de anderen nog werken. Dat kost meer tijd, dus we kijken samen wat in jullie middag past. Het kan ook als aanbod voor de eerste twintig die zich aanmelden.
Moet iedereen meedoen?
Nee, meedoen is vrijwillig. Wie liever niet ligt, kan zitten, of werkt nog even door en schuift later aan bij de borrel. Niemand hoeft iets te delen.
Is december niet al te vol?
Per dag kan ik bij één organisatie zijn, dus de data in december gaan op volgorde van aanvraag. Mail jullie datum, dan hoor je binnen een werkdag of hij nog vrij is. Past december niet meer, dan kan het ook als rustig begin van het nieuwe jaar, zie de nieuwjaarsbijeenkomst.
Wat voor ruimte hebben we nodig?
Een ruimte waar het redelijk stil is en waar twintig mensen kunnen liggen, met een deur die dicht kan. Een leeggeruimde vergaderzaal of een kantine buiten de lunch werkt meestal prima. Ik denk vooraf met je mee over de opstelling en de akoestiek.
Moeten deelnemers zich omkleden of iets kunnen?
Nee. Je hoeft alleen te gaan liggen, of te blijven zitten als liggen niet gaat. Er is geen ervaring nodig. Ik vraag wel of iedereen de schoenen uit doet, dat ontspant beter en het houdt de matjes schoon.
Wat als iemand in slaap valt?
Dat is helemaal prima. Het gebeurt vaker dan je denkt.
Zijn er mensen voor wie het niet geschikt is?
Ben je zwanger of heb je epilepsie, een pacemaker, hart- en vaatklachten of hoge bloeddruk, meld dat dan vooraf even. Dan stemmen we af waar je het prettigst ligt en pas ik de sessie daarop aan.
Kun je ook naar een andere locatie komen?
Ja, ik werk door heel Nederland, op kantoor of op een externe locatie. Buiten Den Haag reken ik € 0,25 per kilometer reiskosten, dat staat gewoon in het voorstel.
Kan het op jullie datum?
Stuur me een mail met datum, aantal en locatie. Binnen een werkdag weet je of het kan en wat het kost.