Een gezamenlijke start
Na de opening een uur dat iedereen samen beleeft, van de collega die er al twintig jaar is tot wie net begonnen is.
Het jaar begint met iets wat je samen hebt meegemaakt.
Activiteit voor de nieuwjaarsbijeenkomst of de eerste teamdag Begin het nieuwe jaar samen met een uur rust.
Een uur samen onder een warme deken terwijl de gong door de ruimte rolt: een kwartier over ontstressen, daarna drie kwartier klankbad. Dan volgen de borrel en de beste wensen, met collega’s die er echt bij zijn. Ik neem alles mee.
€ 650 voor jullie team, tot 20 collega’s, exclusief btw.
Meer dan twintig collega’s, of twijfel je of het past? App me, dan denk ik mee.
Alle benodigde materialen inbegrepen: matjes, kussentjes, oogkussentjes, dekens, opbouw en afbouw.
Per dag kan ik bij één organisatie zijn. Mail jullie datum, dan hoor je binnen een werkdag of hij nog vrij is.
ANWB boekte inmiddels voor het derde jaar. Eerder ook bij Secrid, ABN AMRO, Frisse Blikken en Nationale-Nederlanden.
Na de feestdagen gaat het vaak meteen weer vol gas. Dit uur geeft het nieuwe jaar een rustig begin: samen, zonder dat iemand iets hoeft. Het proosten en nakletsen komen erna.
- Een kwartier ontstressen, 45 minuten zelf ervaren in de sound bath
- Tot 20 collega’s per ronde, ook voor kleinere teams
- Na de opening, voor de borrel of op de eerste teamdag
- Meedoen is vrijwillig, niemand hoeft iets te delen
60minuten, na de opening of voor de borrel
20collega’s per ronde
€ 650voor de groep, exclusief btw
Alles meeinstrumenten, matjes en dekens
Waarom zo beginnen
Begin het jaar met de rust die je je had voorgenomen.
De eerste werkdag na de feestdagen: honderd mails, een volle agenda, en binnen een week voelt het alsof er nooit vakantie is geweest. Veel mensen nemen zich voor om dit jaar beter op zichzelf te letten. Meestal is dat voornemen in februari weer verdwenen.
Op jullie nieuwjaarsbijeenkomst staan jullie daarom eerst samen stil. Een uur liggen en luisteren, onder een warme deken, terwijl de gong door de ruimte rolt. In het kwartier ervoor vertel ik waarom je lijf na de feestdagen zo snel weer in de oude stand schiet, en wat je daar in een paar minuten zelf aan doet.
Zo begint het jaar met iets wat iedereen samen heeft meegemaakt, en met een voornemen dat niet alleen op papier staat: iedereen weet weer hoe rust voelt.
Daarna de borrel, het proosten en de beste wensen. Met collega’s die er echt bij zijn.
Het geeft je de mogelijkheid om iets nieuws te proberen dat je misschien niet uit eigen initiatief zou hebben gedaan.
Wil je die rust het hele jaar vasthouden? Met het wekelijkse programma krijgt het team elke week korte sessies van zeven minuten.
Een voornemen dat je al gevoeld hebt
Een uur lang merk je hoe het is om niets te hoeven. Dat maakt het makkelijker om er in de drukke weken daarna ook even een moment voor te pakken.
Rust is makkelijker te pakken als je weet hoe het voelt.
Daarna gewoon proosten
De borrel en de beste wensen komen erna. Vaak met meer gesprek dan anders, omdat iedereen net hetzelfde heeft meegemaakt.
Eerst samen landen, dan het jaar in.
Past dit bij ons?
Een ruime, leeggeruimde vergaderzaal is vaak genoeg.
- Jullie regelenEen rustige ruimte met een deur die dicht kan, waar twintig mensen kunnen liggen. Twijfel je of jullie ruimte past? Stuur een foto of plattegrond mee, dan hoor je binnen een werkdag of en hoe het past.
- Ik regelInstrumenten, matjes, dekens en oogmaskers. Opbouw duurt 45 minuten, afbouw een half uur, als het kan in een aparte ruimte terwijl jullie programma doorloopt. Er hoeft niets gehuurd of gekocht te worden.
- Voor deelnemersMeedoen is vrijwillig, liggen of zitten kan allebei, en niemand hoeft iets te delen of te kunnen.
Super goede reacties gekregen op het event, was mede dankzij jou een groot succes.
Offerte aanvragen
Vraag een voorstel voor jullie nieuwjaarsbijeenkomst.
Drie velden zijn genoeg. Binnen een werkdag hoor je of jullie datum kan, met een vaste prijs en een korte tekst om collega’s uit te nodigen.
- Vrijblijvend, je zit nergens aan vast
- Voorstel binnen een werkdag
- In januari kan ik per dag bij één organisatie zijn
Liever mailen? Open een mail met de vragen alvast ingevuld. Of plan een gesprek van een half uur.
Voorbeeld
Zo ziet de middag eruit.
Een voorbeeld met een opening en een borrel. Ziet jullie programma er anders uit, dan schuift het uur mee.
-
15:00, de opening
Jullie eigen moment: een woord van het team of de directie, terugblik en vooruitblik. Ondertussen bouw ik in een aparte ruimte op.
-
15:30 tot 16:30, het uur
Een kwartier over ontstressen aan het begin van het jaar: waarom je lijf na de feestdagen vaak meteen weer in de oude stand schiet, en wat je daar zelf aan doet met je adem en met geluid. Daarna drie kwartier sound bath.
-
16:45, de borrel
Iedereen komt in zijn eigen tempo overeind. Geen nabespreking, geen rondje. Gewoon rustiger het jaar in.
Liever op een gewone werkdag in januari, of met ademwerk erbij? Dat kan ook, zie de prijzen hieronder.
Prijzen
Eén vaste prijs voor de hele groep.
Een ronde is voor maximaal twintig collega’s, want zoveel matjes neem ik mee. Een ronde kost € 650, ook als er minder mensen meedoen. Met meer dan twintig mensen speel ik meerdere rondes na elkaar; dat duurt langer, dus we kijken samen wat in jullie middag past.
Meest gekozen voor de nieuwjaarsbijeenkomst
Klankbad
€ 650voor de groep
Exclusief btw: 60 minuten, tot 20 collega’s.
- Een kwartier ontstressen, daarna drie kwartier sound bath
- Na de opening of voor de borrel
- Alle instrumenten, matjes, dekens en oogmaskers
Een groter blok
Adem en klankbad
€ 850voor de groep
Exclusief btw: 1,5 tot 2 uur, tot 20 collega’s.
- Eerst begeleide ademhaling, daarna het klankbad
- Het ademwerk maakt los, het geluid brengt de rust
- Voor teams die er echt even uit willen
Groter team
Meer dan 20 collega’s
€ 1.000voor twee rondes
Exclusief btw: tot 40 collega’s in twee rondes na elkaar. Drie rondes € 1.350 (tot 60).
- Een ronde per uur, bijvoorbeeld terwijl de rest nog werkt
- Meer dan 60 mensen? Mail me het aantal
- Of alleen voor wie zich als eerste aanmeldt
Ter vergelijking. Een stressworkshop van een dagdeel kost in Nederland 75 tot 200 euro per deelnemer, een stoelmassage van een kwartier 15 tot 28. Hier krijgt iedereen een uur, met instrumenten, matjes, dekens en oogmaskers inbegrepen.
Zo past het in het programma. Opening om 15:00, het uur van 15:30 tot 16:30, de borrel om 16:45. Ik bouw tijdens de opening op in een aparte ruimte en ruim na afloop alles weer op. Buiten Den Haag komt er € 0,25 per kilometer reiskosten bij.
Je hoeft nergens in te geloven. Je hoeft alleen te gaan liggen.
In de ruimte
Wat er tijdens het uur gebeurt.
Er wordt niets van mensen gevraagd. Dat is niet een geruststelling vooraf, het is letterlijk hoe de sessie in elkaar zit.
-
Het kwartier: ontstressen aan het begin van het jaar
Mensen komen binnen en kiezen een plek op een mat of een stoel. Ik vertel kort waarom je lijf na een drukke dag vaak nog blijft doorgaan, waarom je dat meestal pas in de auto naar huis merkt, en wat je daar zelf aan kunt doen met je adem en met geluid. Kort, concreet en zonder vakjargon.
-
Drie kwartier: de sound bath
Iedereen ligt onder een deken, met een oogmasker voor wie dat wil. Ik speel een gong, klankschalen en een aantal kleinere instrumenten. Het geluid komt van verschillende kanten, wordt luider en weer zachter, en je hoeft er niets mee te doen. Sommige mensen vallen in slaap. Dat is helemaal prima.
-
De laatste tien minuten
Het geluid wordt langzaam stiller tot er niets meer klinkt. Wat overblijft is een stilte die anders voelt dan die van een half uur eerder. Daarna komt iedereen in zijn eigen tempo terug. Er is geen verplichte deelronde.
Wat je net hoorde over ontstressen, kun je nu zelf voelen.
Van eerdere teams en themaweken
Wat ik terugkreeg als feedback.
Wij hebben ook ontzettend genoten van de soundbath avond. Een bijzondere en mooie ervaring.
Vooraf dacht ik: jeetje wat lang, maar uiteindelijk vond ik de tijdsduur echt perfect en was het zo voorbij!
Jens wist echt wat hij aan het doen was en gaf een veilig gevoel.
8,3
gemiddelde beoordeling van deelnemers na een ademsessie met mini sound bath bij Frisse Blikken
Terugkerende partner
ANWB boekte sound baths en ademsessies voor de vitaliteitsweek, inmiddels drie jaar op rij
Wie er voor de groep staat
Ik ben Jens.
Twaalf jaar werkte ik in consulting, in serious gaming en learning design. Ik ken de binnenkant van een organisatie, de agenda’s die vollopen en het soort dagen waarop je pas in de auto naar huis merkt hoe gespannen je eigenlijk was.
Daarna heb ik me gespecialiseerd in wat er in een lichaam gebeurt onder die druk. Ik ben opgeleid als breathwork facilitator en heb in Rishikesh in India geleerd met klank te werken. Ik verzorgde eerder sessies voor teams bij onder andere Secrid, ANWB, Frisse Blikken, ABN AMRO en Nationale-Nederlanden.
Rust laat zich niet uitleggen, alleen ervaren.
Voor de duidelijkheid: ik kom niet in pak.
Vragen die altijd komen
Veelgestelde vragen
Wat kost een klankbad voor de nieuwjaarsbijeenkomst?
Een ronde kost € 650 voor de hele groep van maximaal twintig collega’s, exclusief btw. Met meer mensen speel ik meerdere rondes: twee rondes € 1.000, drie rondes € 1.350. Adem en klankbad samen, 1,5 tot 2 uur, kost € 850. Buiten Den Haag reken ik € 0,25 per kilometer reiskosten.
Waar past het in een nieuwjaarsbijeenkomst?
Het best als eigen onderdeel: na de opening en voor de borrel. Eerst jullie eigen moment, dan een uur rust, dan de borrel. Tijdens een lopende borrel werkt het niet. Ook als afsluiter van een eerste teamdag of heidag in januari past het goed.
Hoeveel tijd moeten we inplannen?
Een uur voor de sessie zelf. Ik heb daarvoor 45 minuten nodig om op te bouwen, het liefst in een aparte ruimte terwijl de opening loopt, en na afloop een half uur om af te bouwen.
We zijn met meer dan twintig collega’s. Kan dat?
Een ronde is voor maximaal twintig mensen, want zoveel matjes neem ik mee. Met meer mensen speel ik rondes na elkaar, elk een uur. Dat kost meer tijd, dus we kijken samen wat in jullie programma past. Het kan ook als aanbod voor de eerste twintig die zich aanmelden.
Moet iedereen meedoen?
Nee, meedoen is vrijwillig. Wie liever niet ligt, kan zitten, of schuift later aan bij de borrel. Niemand hoeft iets te delen.
Hoe ver vooruit moeten we dit regelen?
Per dag kan ik bij één organisatie zijn, dus de data in januari gaan op volgorde van aanvraag. Mail jullie datum, dan hoor je binnen een werkdag of hij nog vrij is.
Wat voor ruimte hebben we nodig?
Een ruimte waar het redelijk stil is en waar twintig mensen kunnen liggen, met een deur die dicht kan. Een leeggeruimde vergaderzaal of een kantine buiten de lunch werkt meestal prima. Ik denk vooraf met je mee over de opstelling en de akoestiek.
Moeten deelnemers zich omkleden of iets kunnen?
Nee. Je hoeft alleen te gaan liggen, of te blijven zitten als liggen niet gaat. Er is geen ervaring nodig. Ik vraag wel of iedereen de schoenen uit doet, dat ontspant beter en het houdt de matjes schoon.
Wat als iemand in slaap valt?
Dat is helemaal prima. Het gebeurt vaker dan je denkt.
Zijn er mensen voor wie het niet geschikt is?
Ben je zwanger of heb je epilepsie, een pacemaker, hart- en vaatklachten of hoge bloeddruk, meld dat dan vooraf even. Dan stemmen we af waar je het prettigst ligt en pas ik de sessie daarop aan.
Kun je ook naar een andere locatie komen?
Ja, ik werk door heel Nederland, op kantoor of op een externe locatie. Buiten Den Haag reken ik € 0,25 per kilometer reiskosten, dat staat gewoon in het voorstel.
Kan het op jullie datum?
Stuur me een mail met datum, aantal en locatie. Binnen een werkdag weet je of het kan en wat het kost.