Anders dan een workshop
Er zijn geen opdrachten, geen werkvormen en geen huiswerk. Niemand hoeft iets te bedenken of te presteren waar collega’s bij zijn.
Dus ook geen reden om je aanmelding nog even uit te stellen.
Klankbad en ademwerk op locatie voor je team Je team staat de hele dag aan. Dit is even uit.
In 45 tot 60 minuten liggen je collega’s onder een deken terwijl gongs en klankschalen het werk doen. Geen oefeningen, geen kring en geen deelrondje. Ik neem alles mee.
Eerder verzorgd voor teams bij Secrid, ANWB, Frisse Blikken, ABN AMRO en Nationale-Nederlanden.
Vanaf € 650 per ronde, exclusief btw. Binnen een werkdag een voorstel met een vaste prijs.
- Tot 20 deelnemers per ronde, met drie rondes tot 60 collega’s op één dag
- Ook zittend mogelijk, zonder ervaring of sportkleding
- Instrumenten, matjes, dekens en oogmaskers inbegrepen
3 rondesop één dag, voor elk rooster een moment
45-60minuten per ronde
20deelnemers per ronde, 60 per dag
Derde jaardat ANWB een sessie boekt
Waarom HR dit kiest
Je organiseert een week. Je wilt dat er mensen komen.
Bij veel themaweken komt vooral de vaste groep die toch al meedoet. De rest haakt af bij de aankondiging, omdat ze denken dat ze iets moeten kunnen, dat het zweverig wordt of dat ze iets over zichzelf moeten vertellen. Een klankbad neemt die drempels weg voordat iemand zich aanmeldt.
- Geen oefeningenIedereen ligt op een matje onder een deken. Het geluid doet het werk.
- Ook zittend mogelijkWie niet wil of kan liggen, neemt een stoel. Dat valt niemand op.
- Geen deelrondeNa afloop gaat iedereen in zijn eigen tempo terug naar zijn werk.
Tot twintig collega’s per ronde. Drie rondes op één dag: zestig.
Anders dan een spreker
Een goede spreker geeft mensen informatie over stress. Daar wordt de spanning zelf niet minder van.
Hier praten we niet over rust, hier krijgt het lichaam de kans om die ook echt te ervaren.
Anders dan yoga of sport
Er is geen conditie of lenigheid nodig, en er is geen zichtbaar niveauverschil tussen collega’s. Je gaat liggen of blijft zitten, en ondergaat de ervaring.
Zo kunnen de fanatieke hardloper en de collega die normaal nooit meedoet naast elkaar liggen.
Prijzen
Kies hoeveel collega’s je wilt bereiken.
Per ronde liggen er maximaal twintig mensen. Wil je dat een hele afdeling kan aansluiten, kies dan de themaweek-dag: drie rondes verspreid over de ochtend, de lunch en de middag. Opbouw en reistijd zijn er maar één keer, dus elke extra ronde kost relatief weinig.
Los
Eén ronde
€ 650excl. btw
Voor één team of een heidag.
- Klankbad van 45 tot 60 minuten
- Tot 20 deelnemers
- Alle instrumenten, matjes, dekens en oogmaskers
Aanrader voor een themaweek
Themaweek-dag
€ 1.350excl. btw
Drie rondes, tot 60 collega’s op één dag.
- 3 rondes verspreid over de dag
- Kant-en-klare aankondiging voor intranet of mail
- Opname van tien minuten voor wie er niet bij kon
- Vierde ronde erbij voor € 250
Voor een kleinere groep
Adem en klankbad
€ 850excl. btw
1,5 tot 2 uur, tot 20 deelnemers.
- Eerst begeleide ademhaling, daarna het klankbad
- Het ademwerk maakt los, het geluid brengt de rust
- Bij een themaweek-dag met meerdere rondes op aanvraag
Een voorbeelddag. Opbouw vanaf 09:15, ochtendronde om 10:00, lunchronde om 12:15 en middagronde om 15:30. Een tweede dag in dezelfde week, bijvoorbeeld op een andere vestiging, is voordeliger. Buiten Den Haag komt er € 0,25 per kilometer reiskosten bij.
Zo werkt het
In drie stappen geregeld.
-
Je vraagt een offerte aan
Vul de week, het aantal collega’s en de plaats in. Dat kost je twee minuten.
-
Binnen een werkdag een voorstel
Met een vaste prijs die je intern meteen kunt voorleggen. Na akkoord krijg je de tekst voor de aankondiging.
-
Op de dag zelf
Ik bouw op, speel de rondes en ruim alles weer op. Jij regelt alleen een rustige ruimte.
Je hoeft nergens in te geloven. Je hoeft alleen te gaan liggen.
In de ruimte
Wat er tijdens een ronde gebeurt.
Er wordt niets van mensen gevraagd. Dat is niet een geruststelling vooraf, het is letterlijk hoe de sessie in elkaar zit.
-
De eerste minuten
Mensen komen binnen en kiezen een plek op een mat of een stoel. Er is een deken en voor wie dat prettig vindt een oogmasker. Ik leg kort uit wat er gaat gebeuren. Veel meer voorbereiding is er niet.
-
Het grootste deel
Iedereen ligt ontspannen. Ik speel een gong, klankschalen en een aantal kleinere instrumenten. Het geluid komt van verschillende kanten, wordt luider en weer zachter, en je hoeft er niets mee te doen. Sommige mensen vallen in slaap. Dat is helemaal prima.
-
De laatste tien minuten
Het geluid wordt langzaam stiller tot er niets meer klinkt. Wat overblijft is een stilte die anders voelt dan die van een half uur eerder. Daarna komt iedereen in zijn eigen tempo terug. Er is geen verplichte deelronde.
De laagste tonen voel je vaak eerder dan je ze hoort.
Waarom geluid
De rust van meditatie, zonder dat iemand hoeft te mediteren.
Mediteren staat op vrijwel elk vitaliteitsprogramma, en het is ook precies waar de meeste mensen op afhaken. Stilzitten en je aandacht vasthouden voelt voor veel collega’s eerder als een opgave dan als rust.
Bij een klankbad krijgt het geluid de aandacht. Veel deelnemers merken dat hun adem rustiger wordt, hun schouders zakken en hun hoofd minder alle kanten op gaat, zonder dat ze zich hoeven te concentreren op een oefening. Juist collega’s die hier vooraf weinig mee hebben, zijn achteraf vaak verrast.
En omdat je naast collega’s ligt met wie je anders vooral vergadert, gaan mensen vaak niet alleen rustiger de ruimte uit, maar ook wat meer verbonden met elkaar.
Van eerdere teams en themaweken
Wat ik terugkreeg als feedback.
Eerder sessies gegeven bij
- Secrid
- ANWB
- Frisse Blikken
- ABN AMRO
- Nationale-Nederlanden
Wij hebben ook ontzettend genoten van de soundbath avond. Een bijzondere en mooie ervaring.
8,3
gemiddelde beoordeling van deelnemers na een ademsessie met mini sound bath bij Frisse Blikken
Derde jaar
ANWB boekt sound baths en ademsessies voor de vitaliteitsweek, inmiddels het derde jaar op rij
Praktisch
Wat ik meeneem, en wat ik van jou nodig heb.
Ik neem mee
Alle instrumenten, plus een matje, een deken en een oogmasker voor elke deelnemer, tot twintig per ronde. Je hoeft niets aan te schaffen of te huren. Geen ervaring nodig, geen sportkleding, en iedereen kan meedoen, liggend of zittend.
Van jou
Een rustige ruimte waar de groep op de grond kan liggen, plus ongeveer 5 m² voor de instrumenten. Een deur die dicht kan, telefoons uit en geen in- en uitloop tijdens de sessie. Opbouw duurt 45 minuten vooraf, afbouw 30 minuten na afloop. Laden en parkeren graag dicht bij de ingang, want de gong is zwaar.
Wie er voor de groep staat
Ik ben Jens.
Twaalf jaar werkte ik in consulting, in serious gaming en learning design. Ik ken de binnenkant van een organisatie, de agenda’s die vollopen en het soort dagen waarop je pas in de auto naar huis merkt hoe gespannen je eigenlijk was.
Daarna heb ik me gespecialiseerd in wat er in een lichaam gebeurt onder die druk. Ik ben opgeleid als breathwork facilitator en heb in Rishikesh in India geleerd met klank te werken. Ik verzorgde eerder sessies voor teams bij onder andere Secrid, ANWB, Frisse Blikken, ABN AMRO en Nationale-Nederlanden.
Rust laat zich niet uitleggen, alleen ervaren.
Voor de duidelijkheid: ik kom niet in pak.
Vragen die altijd komen
Veelgestelde vragen
Wat kost een klankbad op locatie?
Een losse ronde kost € 650 en een themaweek-dag met drie rondes € 1.350, allebei exclusief btw. Adem en klankbad samen, 1,5 tot 2 uur, kost € 850. Buiten Den Haag reken ik € 0,25 per kilometer reiskosten. Je krijgt binnen een werkdag een voorstel met een vaste prijs, zodat je het intern makkelijk kunt voorleggen.
Hoeveel deelnemers kunnen er meedoen?
Maximaal twintig per ronde, want dat is het aantal matjes dat ik meeneem en de groepsgrootte waarin het geluid het best werkt. Wil je meer collega’s bereiken, dan speel ik meerdere rondes op één dag: met de themaweek-dag zijn dat er zestig, met een vierde ronde tachtig. Ik help ook met de inschrijving per ronde. Wil je de hele groep in één keer, dan kan dat als de locatie matjes, kussentjes en oogkussentjes regelt; dat spreken we samen af.
Hoe lang duurt een klankbad?
Een ronde duurt 45 tot 60 minuten. Adem en klankbad samen duurt 1,5 tot 2 uur, afhankelijk van jullie wensen. Daarnaast heb ik 45 minuten nodig om op te bouwen en 30 minuten om af te bouwen.
Hoe zorgen we dat er genoeg mensen komen?
Drie dingen helpen het meest. Rondes op verschillende tijden, zodat elk rooster een moment heeft. Een aankondiging die zegt dat je niets hoeft te kunnen en niets hoeft te delen; die tekst lever ik aan. En een vast tijdslot in de agenda, zodat het niet tussen twee vergaderingen weggedrukt wordt. Wie er niet bij kon, krijgt de opname van tien minuten.
Is dit ook iets voor collega’s die hier normaal niets mee hebben?
Juist voor hen werkt het vaak het beste. Er wordt niets van je gevraagd en je hoeft nergens in te geloven. Ik merk regelmatig dat de grootste scepticus achteraf het meest verbaasd is over hoe diep hij weg is geweest.
Wat voor ruimte hebben we nodig?
Een ruimte waar het redelijk stil is en waar twintig mensen kunnen liggen. Een leeggeruimde vergaderzaal, een kantine buiten de lunch of een gymzaal werkt allemaal. Ik denk vooraf met je mee over de opstelling en de akoestiek.
Moeten deelnemers zich omkleden of iets kunnen?
Nee. Je hoeft alleen te gaan liggen, of te blijven zitten als liggen niet gaat. Er is geen ervaring nodig en je hoeft niet lenig te zijn. Ik vraag wel of iedereen de schoenen uit doet, dat ontspant beter en het houdt de matjes schoon.
Wat als iemand in slaap valt?
Dat is helemaal prima. Het gebeurt vaker dan je denkt.
Zijn er mensen voor wie het niet geschikt is?
Ben je zwanger of heb je epilepsie, een pacemaker, hart- en vaatklachten of hoge bloeddruk, meld dat dan vooraf even. Dan stemmen we af waar je het prettigst ligt en pas ik de sessie daarop aan.
Hoe ver van tevoren moeten we dit vastleggen?
Meestal ben ik met twee tot drie weken vooruit inpasbaar. Rond de vitaliteitsweek in september en de Week van de Werkstress in november lopen de aanvragen samen. Reserveer daarvoor liefst twee maanden vooruit. Data en ideeën per moment staan in de vitaliteitskalender.
Kun je ook naar een andere locatie komen?
Ja, ik werk door heel Nederland. Buiten Den Haag reken ik € 0,25 per kilometer reiskosten, dat staat gewoon in het voorstel.
We hebben geen themaweek. Kan het ook los?
Zeker. Teams boeken een klankbad ook als afsluiter van een heidag of kwartaalbijeenkomst, of als teamavond. Een losse ronde past daar meestal het best bij.
Kunnen we dit combineren met het wekelijkse programma?
Dat is de mooiste route. De themaweek laat mensen één keer echt voelen wat geluid met ze doet, en het wekelijkse programma houdt dat daarna in kleine stappen vast. Zo blijft er van de week meer over dan een mooie dag.
Offerte aanvragen
Vraag een offerte aan voor je team.
Laat weten om welke week het gaat, hoeveel collega’s er ongeveer mee willen doen en waar. Binnen een werkdag heb je een voorstel met een vaste prijs, dat je intern meteen kunt voorleggen.
- Vrijblijvend, je zit nergens aan vast
- Voorstel binnen een werkdag
- Rond drukke weken liefst twee maanden vooruit
Liever eerst even overleggen? Plan een kort gesprek van twintig minuten, of mail me je vraag.