Anders dan een workshop
Er zijn geen opdrachten, geen werkvormen en geen huiswerk. Niemand hoeft iets te bedenken of te presteren waar collega's bij zijn.
Dat scheelt precies de weerstand waar je bij veel workshops tegenaan loopt.
Live op locatie
Een uur waarin niemand iets hoeft.
Je team ligt drie kwartier op de grond en luistert naar gongs en singing bowls. Dat heet een sound bath, en het komt het dichtst bij een geleide meditatie, alleen hoeft niemand er iets voor te kunnen. Geen oefeningen, geen kring, geen deelrondje achteraf.
Je krijgt binnen een werkdag een voorstel met een vaste prijs.
45-60minuten, past in een lunchpauze
8-75deelnemers
Allesinstrumenten en materialen mee
1 dagvoorstel met vaste prijs
Waarom teams dit kiezen
Een activiteit waar niemand tegenop ziet.
Na een uur liggen je collega's niet ineens zen. Maar meestal wel rustiger, meer aanwezig en meer met elkaar verbonden dan toen ze binnenkwamen. Dat is waar een vitaliteitsprogramma op hoopt, en precies wat met een presentatie zelden lukt.
Organisatorisch is het bovendien een van de makkelijkste dingen die je kunt inplannen. Er is geen programma om voor te bereiden, niemand hoeft zich om te kleden en er is vooraf niets van deelnemers nodig. Ik neem alle instrumenten mee, jij regelt een rustige ruimte.
Anders dan een spreker
Een goede spreker geeft mensen informatie over stress. Daar wordt de spanning zelf niet minder van.
Hier praten we niet over rust, hier krijgt het lichaam de kans om die ook echt te ervaren.
Anders dan yoga of sport
Er is geen conditie of lenigheid nodig, en er is geen zichtbaar niveauverschil tussen collega's. Je gaat liggen en ondergaat de ervaring.
Een van de weinige activiteiten waarbij de fanatieke hardloper en de collega die nooit meedoet naast elkaar liggen.
Je hoeft nergens in te geloven. Je hoeft alleen te gaan liggen.
In de ruimte
Wat er in die drie kwartier gebeurt.
Er wordt niets van mensen gevraagd. Dat is niet een geruststelling vooraf, het is letterlijk hoe de sessie in elkaar zit.
-
De eerste minuten
Mensen komen binnen en kiezen een plek op een mat of een stoel. Er is een deken en voor wie dat prettig vindt een oogmasker. Ik leg kort uit wat er gaat gebeuren. Veel meer voorbereiding is er niet.
-
Het grootste deel
Iedereen ligt ontspannen. Ik speel een gong, singing bowls en een aantal kleinere instrumenten. Het geluid komt van verschillende kanten, wordt luider en weer zachter, en je hoeft er niets mee te doen. Sommige mensen vallen in slaap. Dat is helemaal prima.
-
De laatste tien minuten
Het geluid wordt langzaam stiller tot er niets meer klinkt. Wat overblijft is een stilte die anders voelt dan die van een half uur eerder. Daarna komt iedereen in zijn eigen tempo terug. Er is geen verplichte deelronde.
De laagste tonen voel je vaak eerder dan je ze hoort.
Waarom geluid
Het effect van meditatie, zonder dat iemand hoeft te mediteren.
Mediteren staat op vrijwel elk vitaliteitsprogramma, en het is ook precies waar de meeste mensen op afhaken. Stilzitten en je aandacht vasthouden voelt voor veel collega's eerder als een opgave dan als rust.
Bij een sound bath doet het geluid dat werk. Lage tonen en trillingen geven het lichaam een reden om te vertragen. De ademhaling wordt rustiger, schouders zakken, en het hoofd wordt stiller zonder dat iemand daar moeite voor doet. Juist de collega's die hier vooraf het minst mee hebben, zijn achteraf het meest verbaasd. Want er valt niets te snappen en niets te oefenen.
Drie vormen
Afhankelijk van hoeveel tijd je hebt.
Sound bath is de kern. De andere twee bouwen daarop verder als je meer ruimte in het programma hebt.
Meest gekozen
Sound bath
45 tot 60 minuten
De volledige ervaring, en voor de meeste teams precies genoeg. Past binnen een lunchpauze of aan het eind van de middag, en werkt zowel voor acht mensen als voor een zaal van vijfenzeventig.
Uitgebreid
Sound bath met ademsessie
90 minuten
Eerst een half uur begeleide ademhaling, daarna de sound bath. Het ademwerk maakt actiever wat er vastzit, het geluid brengt daarna de rust. Geschikt voor teams die al eens zoiets hebben gedaan.
Verdiepend
Halve dag
ongeveer 3 uur
Ademwerk, een sound bath en tijd om na te praten over wat het oplevert voor de manier waarop je werkt. Bedoeld voor een wellbeing-dag of een teamdag waar je echt de tijd voor neemt.
Praktisch
Wat ik meeneem, en wat ik van jou nodig heb.
Ik neem mee
Alle instrumenten, plus een yogamatje, een deken en een oogmasker per deelnemer. Je hoeft niets aan te schaffen of te huren. Geen ervaring nodig, geen sportkleding, en iedereen kan meedoen, liggend of zittend.
Van jou
Een rustige ruimte waar de groep op de grond kan liggen, met ongeveer 5 m² extra voor de instrumenten. Een deur die dicht kan, telefoons uit en geen in- en uitloop tijdens de sessie. Opbouw duurt 45 minuten vooraf, afbouw 30 minuten na afloop. Laden en parkeren graag dicht bij de ingang, want de gong is zwaar.
Voorstel met een vaste prijs binnen een werkdag. Die hangt af van de vorm, de groepsgrootte en de reisafstand. Laat weten wat je in gedachten hebt, dan ligt er morgen een concreet voorstel.
Van eerdere teams
Wat ik terugkreeg als feedback.
Wij hebben ook ontzettend genoten van de soundbath avond. Een bijzondere en mooie ervaring.
8,3
gemiddelde beoordeling van deelnemers na een ademsessie met mini sound bath bij Frisse Blikken
Derde jaar
ANWB boekt sound baths en ademwerksessies voor teams, inmiddels het derde jaar op rij
Wie er voor de groep staat
Ik ben Jens.
Twaalf jaar werkte ik in consulting, in serious gaming en learning design. Ik ken de binnenkant van een organisatie, de agenda's die vollopen en het soort dagen waarop je pas in de auto naar huis merkt hoe gespannen je eigenlijk was.
Daarna heb ik me gespecialiseerd in wat er in een lichaam gebeurt onder die druk. Ik ben opgeleid als breathwork facilitator en heb sound healing gestudeerd in Rishikesh in India. Ik verzorgde eerder sessies voor teams bij onder andere ANWB, Frisse Blikken en Secrid.
Rust laat zich niet uitleggen, alleen ervaren.
Voor de duidelijkheid: ik kom niet in pak.
Vragen die altijd komen
Nog vragen?
Wat kost het?
Dat hangt af van de vorm, de groepsgrootte en de reisafstand. Laat weten wat jullie voor ogen hebben, dan stuur ik binnen een werkdag een voorstel met een vaste prijs. Zo weet je precies waar je aan toe bent en kun je het intern makkelijk voorleggen.
Is dit ook iets voor collega’s die hier normaal niets mee hebben?
Juist voor hen werkt het vaak het beste. Er wordt niets van je gevraagd en je hoeft nergens in te geloven. Ik merk regelmatig dat de grootste scepticus achteraf het meest verbaasd is over hoe diep hij weg is geweest.
Wat voor ruimte hebben we nodig?
Een ruimte waar het redelijk stil is en waar mensen kunnen liggen. Een leeggeruimde vergaderzaal, een kantine buiten de lunch of een gymzaal werkt allemaal. Ik denk vooraf met je mee over de opstelling en de akoestiek.
Moeten wij matjes en dekens regelen?
Nee. Ik neem matjes, dekens en oogmaskers mee, samen met de instrumenten. Bij grotere groepen is het soms handiger als jullie de matjes zelf regelen, dat scheelt een rit. Wat we doen spreken we af in het voorstel.
Hoe ver van tevoren moeten we dit vastleggen?
Meestal ben ik met twee tot drie weken vooruit inpasbaar. Rond drukke periodes zoals een vitaliteitsweek is het verstandig eerder te reserveren, want dan lopen de aanvragen samen.
Moeten deelnemers zich omkleden of iets kunnen?
Nee. Je hoeft alleen te gaan liggen, of te blijven zitten als liggen niet gaat. Er is geen ervaring nodig en je hoeft niet lenig te zijn. Ik vraag wel of iedereen de schoenen uit doet, dat ontspant beter en het houdt de matjes schoon.
Wat als iemand in slaap valt?
Dat is helemaal prima. Het gebeurt vaker dan je denkt.
Zijn er mensen voor wie het niet geschikt is?
Ben je zwanger of heb je epilepsie, een pacemaker, hart- en vaatklachten of hoge bloeddruk, meld dat dan vooraf even. Dan stemmen we af waar je het prettigst ligt en pas ik de sessie daarop aan.
Kun je ook naar een andere locatie komen?
Ja, ik werk door heel Nederland. Buiten Den Haag reken ik reiskosten, dat staat gewoon in het voorstel.
Kunnen we twee sessies op één dag doen?
Ja, dat kan en het is voordeliger dan twee losse dagen. Handig als je meer mensen wilt laten meedoen dan er in één groep passen.
Kunnen we dit combineren met het wekelijkse programma?
Dat is de mooiste route. De live sessie laat mensen één keer echt voelen wat geluid met ze doet, en het wekelijkse programma houdt dat daarna in kleine stappen vast. Veel teams gebruiken de sessie als kickoff.
Vraag beschikbaarheid aan.
Laat weten wanneer je denkt, hoeveel mensen het zijn en waar je zit. Je krijgt binnen een werkdag een voorstel met een vaste prijs.